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壓力多少算一算

以下是一個小測驗,計算你正在承受的壓力有幾大。剔選身體、行為、思想和情緒方面正遇到的徵狀,並總計其數﹕

●身體方面

□頭痛

□背痛

□肌肉緊張

□肌肉抽搐

□頸梗膊痛

□牙關緊

□胃痛或潰瘍

□其他痛症

□失眠或睡眠質素不佳

□便秘

□肚瀉

□常患傷風

□消化不良

□無故出汗

□敏感

□皮膚問題

□心跳急速

□疲倦

□手腳冰冷

□頭昏腦脹

□血糖低

□血壓升高

□食慾增加或減少

□體重有明顯改變

□作嘔

●行為方面

□人際關係出現問題

□易哭

□暴飲暴食

□磨牙

□強迫性行為

□坐立不安

□易發脾氣

□有性方面的問題

□當困擾時會使用酒精、煙或藥物

□過分活躍或不能停下來

●思想和情緒方面

□思想混亂

□不能集中精神

□焦慮

□抑鬱

□不理性恐懼

□經常擔心

□感到應付不來

□善忘

□情緒波動

□孤獨感

□對工作不滿

□急躁易怒

□經常內疚

□經常感到苦悶

□冷漠

□發惡夢

□經常擔憂

壓力指數

0至7﹕低

8至14﹕中

15至21﹕高

高於21﹕極高

不論你的壓力指數是幾多,當出現上述徵狀並維持4星期或以上,或經常受上述徵狀困擾,或上述徵狀影響到你的日常生活(如工作、社交、家庭關係、處理家務等),便應向專業人士求助。

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有興趣的朋友可以試一下…
很簡單的…^^!!
 
不過高過21好像不會很難…
我自已也超過不少= ="
我有好幾個朋友都超過21 = = 點點點…

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